Csatlakozz az ország legerősebb anyukáihoz!

A következő csoport indulása

  • 2022. szeptember 5. hétfő
  • Edzések: hétfő és csütörtök 9.30-10.30 vagy 14.00-15.00
  • Az edződ: Szél-Csizmadia Nikolett
  • Az első edzés és az állapotfelmérés ingyenes!
  • Helyszín: funXional Gym, 1117 Budapest, Savoya Park (a lépcsőház és a lift az épület budafoki oldalán található)

Mit tartalmaz a csomag?

  • kiscsoportos edzés (maximum 10 fő)
  • az első edzéseken átfogó szülés utáni és általános állapotfelmérés (ízületek állapota, hasfal feszessége, szétnyílt hasizom stb.)
  •  szülés utáni, a hasfalat, törzset, gátizmot regeneráló gyakorlatok
  • alapvető mozgásmintáink alapos tanítása
  • bemelegítés és nyújtás közös tanulása

Miért érdemes csatlakoznod?

  • Felmérjük a tested szülés utáni állapotát, és célzottan, de fokozatosan javítjuk a testtartásod, a gátizom és a törzsed erejét.
  • Érezni fogod, hogy egyre jobban bírod a gyermeked ringatását, felemelését, kevésbé fáj majd a derekad és a vállad, könnyebben szaladsz a kismotor után.
  • Csatlakozol egy egymást támogató, jókedvű közösséghez, ahol kiengedheted a fáradt gőzt, miközben a gyermeked is a közelben és biztonságban van.

Mit fogunk csinálni?

  • Megtanuljuk a helyes légzéstechnikát, ezzel javítva a testtartást.
  • Fokozatosan terhelve regeneráljuk és megerősítjük a várandósság és szülés során óriási terhelésnek kitett izmokat és más kötőszöveteket.
  • Kiemelten foglalkozunk a “szétnyílt” hasizommal és a megnyúlt gátizomzattal.
  • Dolgozunk majd súlyzókkal, TRX-szel, kettlebellel, saját testsúllyal.
  • Erősek leszünk. Az ország legerősebb anyukái, mert erősnek – és egészségesnek – lenni menő! 😉

Ismerj meg!

Cirka 15 év sportmúlt után értettem meg, hogy a „mozogj többet” tanács miért nem hoz elég eredményt. 10 év kézilabda és 5 év karate után a funkcionális edzés megismerése világított rá, miért hatékonyabb először jól, aztán többet mozogni.

A Thor Gym Functional Movement Trainer képzése aztán elindított az úton, amelyen szeretném, ha minél többen jönnétek velem, ha szeretnétek, hogy ne fájjon a derekatok egy irodában vagy költözéssel töltött nap végén. Így lettem funkcionális edző, majd saját várandósságomat követően pre- és postnatál tréner.

Szeretném egyre több kismamával és anyukával megértetni, hogy sem a várandósság, sem az anyaság nem kell, hogy szüntelen váll- vagy derékfájdalommal járjon.

Edzéseimen maximális odafigyelés mellett kiscsoportban dolgozunk a mozgásminőség javításán, majd a teljesítménynövelésen. Eközben az egyéni igényeket, szükségleteket is figyelembe vesszük, legyen az fogyás, erősödés, egészségmegőrzés vagy az állóképesség fejlesztése.

Képesítések

Vélemények az edzésről

"Igen inspiráló, hogy Niki anyaként is meg tudja oldani az edzést, őrizni az egészségét és az edzéstartást is. Nagyon jól elmagyarázza a dolgokat, feladatokat, és azokat meg is mutatja. Szépen felépíti az edzés tervet, és külön tetszett, hogy nem rögtön belevágtunk az edzésbe, hanem előtte állapotfelmérést is végzett."
Üveges Anett
"Niki nagyon alapos és felkészült edző. Ez már az első alkalommal, a felmérésnél érződött. Jó érzéke van a motiváláshoz, és érzi az ember igényszintjét. Az edzések így személyre szabottan és ideális terheléssel valósulnak meg. Niki mindig ügyel a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a légzésre, ezzel maximalizálja a gyakorlatok hatékonyságát és minimalizálja a sérüléseket. Csak ajánlani tudom!"
Blaskóné Benes Andrea

Ingyenes állapotfelmérés​

    A gombra kattintással elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatót.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.