csatlakozz az ország legerősebb anyukáihoz!

Gratulálok csodálatos új családtagotokhoz, a gyermekedhez!

Anyaként én is tisztában vagyok vele, hogy amilyen nehéz, épp annyira fontos a testi és lelki egészséged megőrzése, miközben haladsz az anyává válás útján. Akár a világ a legszebb időszaka ez számodra, akár egy kicsit nehezebben éled meg a változásokat – mert ez is lehetséges -, a testedről és a lelkedről való gondoskodás segíteni fog a mindennapokban.

Sajnos a kórházban és a hathetes kontrollon is rendkívül kevés információt kapunk a szülés utáni felépülésről, arról hogy mit lehet és mit érdemes tenni. Talán te is tapasztalsz olyasmit, ami tabu témának számít, úgy érzed, magadra maradtál vele, és most a megoldást keresed… Hiszem, hogy minden édesanyának joga van ahhoz, hogy egészséges testben élhessen szülés után is!

Az IronMom Fitness szülés utáni regenerációs programját kifejezetten azzal a céllal és szemlélettel alkottam meg, hogy segítsen neked az egészséged visszaszerzésében, és felkészítsen az anyaság fizikai kihívásaira. Végül pedig nem elhanyagolható szempont, hogy a testmozgás egyúttal ellensúlyozni tudja a hormonális változásokat, és segíti a lelki egyensúlyhoz való visszatérést!

nemrég vagy éppcsak most szültél, és szeretnél mozogni, de nem tudod, mit és hogyan
régebben szültél, és most úgy érzed, ideje foglalkoznod magaddal, de nem tudod, hol kezdd
szeretnél szakember vezetésével és biztonságos programmal dolgozni a szétnyílt hasizom kezelésén
szeretnél foglalkozni a medencefenék, a gátizmok regenerációjával
szülés óta megjelent a derék- és/vagy hátfájdalom
stresszinkontinenciát tapasztalsz (köhögéskor, tüsszentéskor, nevetéskor, szökkenéskor)
szeretnél szülés után újra lapos hasat
szeretnéd energikusan élni a kisgyermekes mindennapokat
korábban súlyzós edzést végeztél, és most újrakezdenéd, de nem tudod, hogyan
korábban futottál, lovagoltál, erőemeltél, és szeretnél biztonsággal visszatérni a sportodhoz
nincs lehetőséged személyesen komplex regeneráló edzéseken részt venni
átlátsz egy előre kidolgozott, elmagyarázott edzéstervet, és egyedül végig tudod csinálni

Komplex szemlélettel közelítünk tehát a regenerációhoz, és nemcsak arra vállalkozunk, hogy a szétnyílt hasizmot és a gátizmokat regeneráljuk. Tapasztalatom és tudásom alapján ezeket nem lehet elválasztani a tested mindennapi feladatokra való felkészítésétől, így a has-, hát- és farizmok kiemelt erősítésétől.

Egy szülés utáni programnak feladata az is, hogy felkészítsen téged a néha órákig tartó szoptatásra, cumisüveges táplálásra, a ringatásra, a hordozásra, a gyermeked kiságyból és autóból való kiemelésére.

Épp ezért a programot úgy terveztem meg, hogy abban a törzsed renerálása mellett helyet kaphasson a mindennapi mozgások biztonságos kivitelezése. Olyan mozgásokra gondolok, mint a guggolás, a babád és tárgyak fej fölé emelése, a gyermeked mellett a bevásárlószatyrok cipelése.

Hiszek benne, hogy a törzsed és a végtagok tervezett, teljes testes edzése, folyamatos terhelése megkönnyíti a mindennapokat, egyúttal magával vonja az izmok látványod fejlődését, ezzel segít nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is egyre jobban érezned magad.

MIT KaPSZ A PROGRAMTÓL?

12 hetes edzésprogram

Gondosan megtervezett és felépített, 12 hetes edzésprogram minden gyakorlat tanításával, bemelegítéssel és nyújtással a maximális hatékonyságért.

Minden gyakorlatot a “nulláról” indítunk, vagyis megtanulod, hogyan végezd, és hogyan tudod nehezíteni. A 12 hét során ciklikusan, lépésenként növeljük a terhelést, hiszen a progresszív terhelés a kulcsa a fejlődésednek.

A 12 hét végén pedig erősebbnek érzed majd magad, és ha szeretnél, visszatérhetsz a szülés előtti kedvenc sportodhoz, legyen az a futás, lovaglás, vagy erőemelés.

Videós útmutatás

4 edukatív és közel 100, gyakorlatokat bemutató és magyarázó videó, hogy értsd, mit miért csinálsz, és hogyan tudod biztonságosan elvégezni.

A videókról megtanulhatod a 360 fokos légzést, a hasfalad vizsgálatát és a tartásod korrekcióját is. A gyakorlatokat bemutató videókon megtalálsz minden kulcspontot, könnyítési és nehezítési opciókat, a gyakorlatokhoz kapcsolódó légzést is.

Rugalmas és kényelmes

Lépésről lépésre nehezített és felépített heti 4, 30-60 perces edzés, amelyeket a saját tempódban és a gyermeked ritmusához igazodva tudsz elvégezni.

A nyomtatható edzéstervekkel nyomon követheted, hol tartottál, és hogy mentek a gyakorlatok! Legyen akár 10 perced, akár egy órád, a program edzései, vagy azok részletei beilleszthetők a sűrű anyai napirendbe is.

Az edzéstervek letöltésével a teljes program örökre a tiéd marad, így bármikor újrakezdheted és ismételheted, vagy igény szerint alakíthatod, hogy hetente hány edzést végzel el.

Nem maradsz egyedül!

Folyamatos edzői támogatás

A program megvásárlásával bekerülsz az IronMom Fitness online programjának zárt közösségébe, ahol bármikor tehetsz fel kérdést, ha bizonytalan vagy valamiben. A biztonságod és egészséged elsődleges, ezért a videók és a folyamatos edzői elérhetőség mind a sérülésmegelőzést célozzák.

Ha nem tudod, egy gyakorlatot helyesen csinálsz-e, itt meg tudjuk beszélni.
Ha kérdésed van a táplálkozással kapcsolatban, itt felteheted.
Ha nem tudod, mikor áll készen a tested a futásra, itt kapsz rá választ.

Támogató közösség

Az anyaság néha nyomasztóan magányosnak tűnhet, de nem kell egyedül maradnod! A zárt csoportban találkozhatsz olyan édesanyákkal, akik hasonlóan gondolkodnak, mint te. Akik épp abban az élethelyzetben vannak mint te. Akik ugyanazon az úton haladnak, mint te.

Az edzői támogatás mellé tehát belépsz egy közösségbe, ahol mindenki hasonló célokért küzd, ahol ismerik a nehézségeidet, és ahol akár együtt tudtok ezekkel megküzdeni.

IronMom Fitness szülés utáni regeneráló program

~~41.990.- forint~~

Most bevezető áron 37.790.- forint

Ismerj meg!

Cirka 15 év sportmúlt után értettem meg, hogy a „mozogj többet” tanács miért nem hoz elég eredményt. 10 év kézilabda és 5 év karate után a funkcionális edzés megismerése világított rá, miért hatékonyabb először jól, aztán többet mozogni.

A Thor Gym Functional Movement Trainer képzése aztán elindított az úton, amelyen szeretném, ha minél többen jönnétek velem, ha szeretnétek, hogy ne fájjon a derekatok egy irodában, költözéssel vagy ringatással töltött nap végén. Így lettem funkcionális edző, majd saját várandósságomat követően pre- és postnatál tréner.

Szeretném egyre több kismamával és anyukával megértetni, hogy sem a várandósság, sem az anyaság nem kell, hogy szüntelen váll- vagy derékfájdalommal járjon.

Edzéseimen maximális odafigyelés mellett dolgozunk a mozgásminőség javításán, majd a teljesítménynövelésen.